Modrinkaa
26-ročné dievča, zadaná
najnedávnejšie lognutie
13. 2.febuára 2024 08:29
2407 dní na BIRDZi
regnutá od 17. októbra 2017
Aké cviky mi poradíte ak chcem schudnúť?
8 komentov
1
zakazane_ovocie
18. 3.marca 2018 19:54
Stravu treba upraviť a dodržiavať to je základ ... A trochu pohybu do toho a máš čo chceš ...znie to ľahko však
2
ja som si predsavzala denne jeden kus ovocia, zeleniny, bagetku, caj, kavu, jogurt a tak myslim, ze to musi ist dole len ci to vydrzim
4
Alebo skus old school Dalsiu vyzvu od Cindy Crawford (po anglicky The next challenge ) to je to co robim ja a zboznujem to
7
tiež navrhujem zmeniť stravu, jesť viac zeleniny, ovocia (pozor ale na banány, obsahujú veľa cukru), nejesť sladkosti, vyprážané jedlá (menšie zlo je si ich urobiť v rúre), pečivo a cestoviny len celozrnné a špaldové, klasickú bielu múku vymeniť za špaldovú a na nete je hádam milión receptov na zdravšie a chutné recepty (napr. na muffiny, rôzne cheesecaky,.. napr. v raňajkách sa človek vie doslova vyhrať so všetkým a ešte je fajn napr. polovicu prílohy odobrať a pridať zeleninu
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť
8
najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič
najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič
Napíš svoj komentár
- 1 Azizi: Prosím, asi neviete, kde v BA (pri BA) by mi mohli dať...
- 2 Tomas5555555: Som za to aby každý vodič motorového vozidla povinne podstúpil psychotest v ktorom bude...
- 3 2rici2: stále mi dávajú rehabilitácie :/ už sa začínam báť o prácu .. pred 3...
- 1 Teal: Vymydlili Iránskeho prezidenta.
- 2 Azizi: Prosím, asi neviete, kde v BA (pri BA) by mi mohli dať...
- 3 Tomas5555555: Som za to aby každý vodič motorového vozidla povinne podstúpil psychotest v ktorom bude...
- 4 Tequila: Pre veľký úspech a aj napriek nevôli Lujdžiho vám prinášame pokračovanie K-POPu. Tentokrát zabrdneme...
- 5 2rici2: stále mi dávajú rehabilitácie :/ už sa začínam báť o prácu .. pred 3...
- 1 Kolosko: Aspon vidite, coho je schopny volic PS-ka! Viete si predstavit, ze...
- 2 Azizi: Už 2 mesiace som v nemocnici, to koleno, kde som mala totálne...
- 3 Salkoooo: Problem Slovenska je to ze nemáme spoločného nepriateľa na ktorom by sa všetci zhodli,...
- 4 Kobra: Este neotrcil kopyta?
- 5 458katka: Mat dlhé meno je podľa mna flex, tak minimálne na 5 slabík, ...
- 6 Kolosko: Pan Meči4r hovori: Hitler nikdy nikoho osobne nezabil! Ale vytvoril atmosferu nenavisti a vrazd...
- 7 Tequila: preco vlastne fica branili pred atentatnikom? preco s nim nesadli za rokovaci stol, ...
- 8 Teal: Keby ste chceli vedieť prečo dnes Teal zachrápal do práce, tak hlasitosť budíkov...
- 9 Etelnair: Môj vysávač povedal: vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv
- 10 Teal: Odkedy chodím na porady do Bieleho domu, poriadne som sa radikalizoval. Dôchodcom od...